미세먼지 많은 날 먹으면 좋은 음식 Best 5
안녕하세요?
그 어느 때 보다 추웠던 겨울이
지나고 봄이 왔습니다.
하지만 날씨가 풀리니 이제는
미세먼지와 황사 그리고 최근에는
중국발 초미세먼지까지 봄을 시샘하면서
우리를 힘들게 하고 있습니다.
예전에는 봄에만 황사가 반짝하고 그래도 맑은 하늘을 볼 수 있는 날이 많았지만 중국 산업의 발전에 따른 세계의 공장 중국의 공장이 늘어나고 자동차도 많이 증가하면서 봄 뿐 아니라 1년 365일 초미세먼지, 미세먼지와의 전쟁인데요.
그래서 요즘 공기청정기의 판매량도 예전 대비 130% 이상 증가되었다고 합니다.
이와 함께 메르스 때 보다도 마스크의 사용이 더 늘어 이제는 많은 분들이 생활화 되었죠.
이런 대책들이 근본적인 미세먼지 해결을 할 수는 없지만 그래도 중금속이 섞인 미세먼지를 그냥 먹는 것보단 그나마 낫겠죠?
이런 대책과 함께 미세먼지가 많은 날 특별히 신경써서 먹으면 그래도 그나마 건강에 좋은 음식이 있다고 합니다.
JA, 자 그럼 바로 알아보겠습니다.
1. 물
미세먼지가 많은 날은 물을 평소보다 2리터 이상 더 많이 마셔 몸속 수분함량을 높혀 미세먼지 배출을 도우면 좋다고 합니다.
또한 마스크 착용으로 건조해진 입안과 피부를 보호 할 수 있다고 합니다.
2. 마늘
마늘은 항염증을 높혀주는 식품으로 마늘의 매운맛을 내는 '알리신'이 항균작용을 높혀 세균의 나쁜 기능의 억제에 도움이 된다고 합니다.
이를 통해 기관지염증 개선에도 도움을 준다고 합니다.
3. 브로콜리
브로콜리는 섬유질과 칼륨이 풍부해 독소 배출과 폐 기능 강화에 좋다고 합니다.
이를 바탕으로 미세먼지의 유해 물질 제거 높혀주며, 녹황색 채소 중 가장 좋다고 합니다.
4. 연어, 고등어
오메가 3가 풍부하여 호흡기 질환 개선과 염증 완화에 효과가 있으면, 안구 건조증 예방에도 좋다고 합니다.
5. 미역, 다시마(해조류)
바다의 채소 미역과 다시마에는 여러 좋은 성분과 함께 체내에 쌓인 중금속 배출에 도움을 주는 '클로렐라'가 함유되어 있어, 최근 중국발 중금속이 포함된 초미세먼지가 많은 날 먹으면 특히 좋은 식품입니다.
이상 미세먼지가 많은 날 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
여러분 혹시 아시나요? 예전부터 먼지가 많으면 삼결살을 먹고 내려 보내야 한다는 말이 있었는데요? 그러나 이것은 너무 잘 못 된 상식이라고 합니다.
체내에 들어온 미세먼지가 삼결살의 지방과 결합해 미세먼지, 초미세먼지의 체내 흡수율을 높힌다고하니 이점 유의하시기 바랍니다.
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